몸에 좋은 마그네슘의 효능!

우리 모두는 비타민과 미네랄이 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 칼슘, 아연, 칼륨 외에도 마그네슘은 영양에 매우 중요하며 인체의 300개 이상의 생화학 반응에 필수적입니다. 이 글에서는 마그네슘의 중요성과 천연 공급원 및 중요한 다른 것들에 대해 이야기하겠습니다 황리단길카페.

마그네슘의 중요성:

마그네슘은 다양한 신경 자극을 전달하는 데 필수적이며 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한 신체의 자연 에너지를 유지하는 데 도움이 되며 뼈와 치아에 필수적입니다. 건강 전문가들은 식단에 마그네슘, 아연, 칼륨, 칼슘을 섭취하는 것의 중요성을 거듭 강조했습니다. 마그네슘은 신체의 다양한 기능에 필수적일 뿐만 아니라 칼슘 흡수에도 도움이 됩니다. 여성은 골다공증을 예방하고 폐경 증상을 완화하는 데 도움이 되므로 이 미네랄 섭취에 집중해야 합니다. 일반적인 월경 전 증상에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 마그네슘은 또한 신체의 단백질 합성을 돕고 다른 미네랄의 흡수를 도울 수 있습니다. 근육에 놀라운 효과가 있으며 고혈압, 수면 장애, 편두통과 관련된 두통과 같은 일반적인 건강 문제의 영향을 줄일 수도 있습니다. 사람들은 마그네슘을 충분히 섭취하지 않으면 2형 당뇨병의 위험이 커집니다.

마그네슘의 가장 좋은 공급원:

매일 마그네슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취한다면 보충제에 의존할 필요가 없습니다. 이 미네랄은 케일과 스위스차드를 포함한 전형적인 잎이 많은 채소에 풍부하게 들어 있습니다. 또한 참깨, 소나무 견과류, 캐슈넛, 아몬드를 포함한 대부분의 견과류와 씨앗에도 들어 있습니다. 생선을 좋아한다면 미네랄이 풍부한 고등어 섭취를 늘릴 수 있으며, 다른 옵션으로는 참치가 있습니다. 채식주의자는 아보카도와 같은 음식과 함께 콩, 흰콩, 프랑스산 콩을 선택할 수 있습니다. 일부 사람들은 비타민이 강화된 물로 전환하면 탁월한 이점을 얻을 수 있다고 주장합니다. 알칼리성 물이나 천연 샘물에는 마그네슘과 칼슘을 포함한 미네랄이 추가되어 신체에 자연스러운 에너지 부스트를 제공하고 신체 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그 밖에 알아야 할 사항은?

우선, 의사가 권하지 않는 한 바로 보충제를 먹지 마세요. 어떤 경우에는 마그네슘 보충제를 권할 수 있지만, 의사가 몇 가지 검사를 하고 다른 측면을 확인한 후에만 가능합니다. 건강한 성인은 천연 식품에서 미네랄을 쉽게 얻을 수 있습니다. 주로 미네랄 함량이 높은 생선, 채소, 과일을 섭취하세요. 정보를 얻는 것도 중요합니다. 유행하는 다이어트를 따르지 말고 건강하고 신선한 음식을 먹는 데 집중하세요. 천연 식품에는 필요한 모든 미네랄이 적절한 균형을 이루고 있으며, 신체는 마그네슘을 충분히 섭취하게 됩니다. 포장된 간식을 견과류와 씨앗과 같은 더 건강한 옵션으로 대체하는 것도 현명합니다.

걱정되는 점이 있으면 의사와 상담하세요.