꼭 먹어야 할 야채 TOP 4

상위 8가지 야채와 과일을 알고 싶으십니까?

이것이 좋은 결정인가?

네, 그것이 우리의 건강한 삶을 위한 더 나은 결정입니다.

그래서 이번 글에서는 건강한 야채와 과일에 대한 지식을 알아 보겠습니다.

기본적으로 야채와 과일이 많지만 이러한 야채와 과일은 우리 모두에게 매우 건강합니다. 상위 8개 야채와 과일을 각각 5개씩 한 쌍으로 나눕니다. [4대 야채 & 4대 과일]

이제 시작하겠습니다 임신.

상위 4가지 야채:
1- 물냉이
물냉이(Watercress)는 천연 샘 근처에서 발견되는 짙은 녹색 잎이 많은 채소입니다. 일부 과일과 채소보다 비타민 C 농도가 더 높습니다. 물냉이는 가장 영양가가 높은 야채입니다.

잎 100g만으로도 비타민 C RDA의 72%를 제공합니다. 크로스는 또한 비타민 A, 비타민 K 및 카로틴, 루테인, 제아잔틴과 같은 플라보노이드 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 따라서 최적의 세포 대사 기능에 필수적인 리보플라빈, 니아신, 비타민 B-6, 티아민 및 판토텐산과 같은 풍부한 비타민 B 복합체 그룹이기도 합니다.

2- 양배추
양배추는 나파 양배추라고도 알려져 있으며 중국 본토에서 인기 있는 잎이 많은 양배추 채소 중 하나입니다. 이 제품에는 상자, 티오시아네이트, 인돌-3-카비놀, 루테인, 제아잔틴, 설포라판 및 이소티오시아네이트와 같은 많은 항산화 식물 화합물이 들어 있습니다.

양배추에는 매우 좋은 수준의 비타민 C가 함유되어 있으며, 신선한 나파 100g만으로 이 비타민 일일 요구량의 약 45%를 제공합니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 정기적으로 섭취하면 신체가 감염원에 대한 저항력을 키우고 유해한 염증 유발 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

3- 차드
근대는 비트, 시금치와 같은 계열에 속하는 잎이 많은 녹색 채소입니다. 잎은 비타민C와 같은 항산화 비타민의 훌륭한 공급원입니다. 신선한 잎은 100g당 권장 수준의 약 33%를 제공합니다.

그러므로 비타민K를 위한 우수한 야채의 공급원 중 하나입니다. 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원이기도 하기 때문입니다. 비타민 A 및 b-카로틴, 루테인, 제아잔틴과 같은 플라보노이드 항산화제.

참조: 블랙 커피의 이점