여름의 자연적인 체중 감량 비법 – 체중 감량과 영양가 있는 과일과 채소

오하이오주 더블린 – 여름은 종종 햇살이 가득한 이미지와 숙제가 없는 이미지와 연관됩니다. 하지만 이 따뜻한 계절은 아이들이 학교에 가지 못하는 몇 달보다 더 길다. 또한 건강을 개선하고 자연적인 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 영양가 있는 과일과 채소를 섭취하는 시기이기도 합니다 lg세탁기렌탈.

천연 스킨 케어 제품 회사인 Gold Key Nutrition의 소유주인 Marianne Lease는 “중요한 영양소를 함유한 많은 과일과 채소는 여름의 따뜻하고 습한 날씨에 잘 자랍니다.”라고 말했습니다. “여름 야채와 과일은 맛도 좋을 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.”

다음은 건강을 개선하고 체중 감량에 도움이 되는 여름 음식 목록입니다.

아루굴라(Arugula) – 아루굴라는 혈액 응고를 돕는 비타민 A, 칼슘, 비타민 C, 엽산 및 비타민 K가 풍부한 잎이 많은 매운 녹색입니다.
아티초크 – 섬유질이 풍부한 아티초크는 복부팽만을 감소시킬 수 있는 엉겅퀴의 일종입니다.
신 체리 – 신 체리에는 근육통을 줄이고 심장병과 싸우는 데 도움이 되는 멜라토닌과 항산화제가 포함되어 있습니다.
딸기 – 딸기에는 근육 염증과 손상을 막는 항산화제, 섬유질, 안토시아닌이 풍부합니다.
망고 – 망고는 섬유질이 풍부하기 때문에 위가 더 빠르게 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
배 – 배는 칼륨과 펙틴으로 구성되어 있으며 이는 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 에너지를 높일 수도 있습니다.
천도 복숭아, 복숭아, 자두 – 씨가 있는 과일은 소화를 개선하고 칼륨이 풍부합니다.
아보카도 – 아보카도에 함유된 다중포화지방과 단일포화지방이 포화지방이나 트랜스지방을 대신하면 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 아보카도에는 섬유질도 풍부합니다.
수박 – 수박은 포만감을 줄 뿐만 아니라 탈수 예방에도 도움이 됩니다. 비타민 C, 항암 항산화제, 비타민 A, 리코펜 등 다양한 영양소가 풍부합니다.
녹두 – 녹두는 칼로리가 낮지만 섬유질과 철분이 풍부합니다.
라즈베리 – 라즈베리는 섬유질과 항산화제로 구성되어 있으며