마사지와 운동 간략한 개요

운동에 참여할 때 우리는 종종 경험을 즐기고 있는지 여부 외에도 체력과 기술이 어떻게 향상되고 있는지에 대해 생각합니다. 스포츠를 준비하는 방법이나 그 후에 어떤 종류의 회복이 필요한지에 대해 생각하는 데는 거의 시간을 할애하지 않습니다.

마사지는 수세기 동안 통증, 고통, 스트레스를 완화하고 웰빙의 느낌을 개선하는 방법으로 활용되어 왔습니다. 운동 전에 근육을 준비시키는 수단으로, 운동 후에는 근육을 이완하고 진정시키는 수단으로 사용할 수 있습니다. 마사지는 활동 중에 발생하는 부상을 치료하는 데에도 효과적으로 사용할 수 있습니다 보홀여행.

운동 전 마사지는 혈액 순환을 증가시키는 짧고 빠른 기술을 활용하여 근육을 워밍업하는 데 도움이 됩니다. 그런 다음 특정 스포츠 중에 사용될 근육에 스트레칭 운동을 완료해야 합니다.

스포츠 후 마사지는 더 느린 기술을 사용합니다. 운동 후와 더 많은 스트레칭 후 근육과 마음을 진정시키고 이완시킵니다. 또한 마사지는 순환을 개선하고 운동 중에 신체 내에서 생성된 노폐물을 제거하는 데 도움이 되므로 밤새 통증을 줄이는 것이 좋습니다. 스웨덴식 마사지가 더 잘 사용됩니다.

운동 전 마사지에는 혈류를 증가시키기 때문에 흡입 및 해킹과 같은 더 많은 태포먼트 기술이 사용됩니다. 이 특정 트리트먼트와 함께 에센셜 오일을 사용하면 아로마테라피의 추가 이점이 있습니다. 일부 에센셜 오일은 고객의 혈관 확장에 필요한 순환을 증가시킬 수 있습니다. 또한 정신적 자극제로 작용하여 수신자가 더 깨어 있다고 느낄 수 있습니다. 이러한 오일에는 로즈마리, 후추 및 유칼립투스가 포함됩니다.

운동 후 마사지를 하는 동안 치료사는 더 길고 흐르는 에플러라주 기법을 더 많이 사용합니다. 핫스톤 마사지는 더 깊은 근육의 이완을 촉진하고 운동 후 신체가 긴장을 유발하도록 격려합니다. 에센셜 오일도 여기서 사용할 수 있으며, 이는 혈액 순환을 자극하고 노폐물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

스포츠 마사지는 스웨덴식 마사지와 다릅니다. 운동이나 스포츠 중에 사용할 특정 근육에 집중하기 때문입니다. 이는 프로 스포츠 선수에게 권장되며, 더욱 편안한 마사지를 받을 수도 있습니다.

직장 부상, 특히 염증과 관련된 부상은 마사지를 할 수 없습니다. 열이 부상에서 사라진 후 치료 마사지를 사용할 수 있으며, 이 마사지는 더 깊은 조직 기술을 사용하며 치유를 촉진하고 부상에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

마사지를 받기 전에 치료사와 상담을 완료해야 합니다. 이를 통해 환자의 요구 사항과 금기 사항(치료를 진행할 수 없는 이유)을 파악할 수 있습니다.

마사지는 워밍업이나 쿨다운을 대체하는 것이 아니라는 점에 유의하세요. 이 기사는 필자의 의견이며, 마사지와 치료사를 선택하는 데는 조사가 필요합니다.

이 게시물은 Adventure Sports Holidays의 팀 작가 중 한 명이며, Brighton Massage와 Brighton Beauty를 제공하는 Holistic Treats를 운영하는 Michelle Lee가 편집했습니다.